használatának előnyei
Amikor arra törekszik, hogy javítsa immunitását, vagy javítsa az egészségi állapotát és wellness -jét, hallott a bodz- és bodz kiegészítőkről. Ezt a hihetetlen bogyót elsősorban az immunrendszer támogatására és az egészség fenntartásának támogatására használják. A hírek és a média a bodz kiegészítőket egy talapzatra helyezte, mint amit mindenkinek használnia kell az immunitás javítása és a betegség megelőzése érdekében. De valóban működik -e, és ha igen, milyen előnyökkel jár?
Vegyük be a bodz kiegészítőkkel kapcsolatos részleteket, mi az előnyök, ki kell kiegészíteniük tőlük, és ki kell kerülnie őket. Kezdjük el!
Mi az a bodz?
Az emberek évszázadok óta használják a bodzenter immunfokozót.
Az Elderberry egy virágzó növény, amely Európában és Észak -Amerikában őshonos, és alapvetően gyógyászati célokra használják. A fekete idősebb fából származik, más néven Sambucus nigra, amely széles körben ismert kékes-lila bogyókról.
A bodzok egészségügyi előnyei
Az Elderberry -kiegészítők szinte minden olyan kiskereskedőnél találhatók, amely egészségügyi és táplálkozási termékeket árusít – ideértve a nagykereskedőket és az élelmiszerboltokat. Ez a kiegészítő híres hihetetlen egészségügyi előnyeiről. Másrészt, egy kicsit kihívást jelenthet a tényleges bodzok megtalálása egy élelmiszerboltban.
Vegyük be néhány előnyt, amelyet felhasználása révén elérhet.
1. A boda tele van tápanyagokkal
Egy csésze bodza 106 kalóriát, 26,68 gramm szénhidrátot és különféle egyéb vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. A bodzok gazdag rostban vannak, mivel egy csésze körülbelül 10,8 gramm étrendi rostot tartalmaz. Az amerikaiak étkezési irányelvei szerint az ajánlott napi rostbevitel 34 gramm a férfiak számára és 28 gramm a nők számára.
Ez elősegíti a szív- és érrendszeri betegségek elleni védelmet, megakadályozza a székrekedést, csökkenti a vérnyomást és javítja a bél működését.
Ha a nap folyamán nem vesz be elegendő rostot, beleértve a boda kiegészítőket is a táplálkozási rés áthidalására, bölcs választás lehet.
2. A boda erős antioxidánsokat tartalmaz
A lenyűgöző mikrotápanyag -tartalomon kívül a bodzok antioxidáns tulajdonságokat is tartalmaznak, amelyek rendkívül előnyösek az egészségére. Nagyszerű flavonoidok és fenolsavak forrása. Egy tanulmány szerint a bodza 22% -kal, az oxidatív DNS -károsodás 46% -kal csökkentheti a reaktív oxigénfajok (ROS) termelését.
3. A hüvelykemoronyok támogatják az immunrendszert
A boda javíthatja a fehérvérsejt -aktivitást, amely az immunrendszer erőműve. Ez viszont elősegíti az immunitás fokozását és a betegség leküzdését. A 2019. évi metaanalízis azt találta, hogy a boda kiegészítők hatékonyan kezelhetik a felső légúti tüneteket, például köhögés, hideg, influenza, orr torlódás stb.
A tanulmányok azt mutatják, hogy az alacsony B6 -vitaminszintű embereknek rossz immunrendszerük van. és a bodzok B6 -vitaminban gazdagok, hogy segítsék a kompenzációt. Ezenkívül az A -vitamin jelenléte segít fenntartani a test természetes védelmét, amely megvédi a különféle fertőzéseket. A C -vitamin szintén játszik szerepet, mivel elősegíti a fehérvérsejtek előállítását, és a bőr védelmi rendszerének fontos része.
Ha aggódik amiatt, hogy egész évben vagy a hidegebb hónapokban megbetegszik, akkor érdemes lehet a bodz kiegészítőket használni az immunitás fokozására.
4. A bodafélék támogatja a kardiovaszkuláris egészséget
A kutatás szerint a flavonoidokban gazdag étrend elősegíti az általános szív egészségét. Az idősebb bodzsagos káliumban gazdag, amely elősegíti a vérnyomás szabályozását, mivel segíti az erek pihenését.
Az antocianinok jelenléte a bodzokból segít megvédeni az ereket az oxidatív stressztől. Ez elősegíti a sejtek védelmét a gyulladásos stressztől, javítja a vérkeringést, és végül javítja a szív egészségét.
5. A boda növeli a hangulatot és javítja az agy egészségét
A bodzok antioxidánsokban és B6 -vitaminban gazdagok, amelyek kiválóan alkalmasak az agy működésére. Ennek oka az, hogy az agy nem tud olyan „boldog vegyi anyagokat” előállítani, mint a szerotonin és a dopamin, B6 -vitamin hiányában. A B6 -vitamin szerepet játszik a depresszió kockázatának csökkentésében is.
6. A bodzok elősegítik a bőr egészségét
Az Elderberry A -vitamint, flavonoidokat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek elősegítik a bőr egészségét. Ráadásul a bodzában lévő összetett hatás természetes ragyogást biztosít, és javítja a bőr általános egészségét.
Van -e valamilyen mellékhatás a boda kiegészítők szedésére?
Természetesen a bármi túlzott fogyasztása káros, és ugyanez mondható el, ha boda kiegészítőket használnak. Ha mérsékelt mennyiségben fogyasztják, akkor biztonságosnak tekintik. De ha túl sok holttestet eszik, vagy rendkívül nagy adagot vesz kiegészítőkön keresztül, hasmenést, gyomorfájást vagy hasi görcsöket szenvedhet.
A nyers bodzok mérgező vegyületet tartalmaznak, és ezért tartózkodnia kell attól, hogy bármilyen bodz- vagy boda -kiegészítést fogyasztson, amelyet még nem dolgoztak fel megfelelően. Ez a vegyület isHihetetlenül megnehezíti a bodzok megemésztését. De a szirupok, a gyümölcslevek és, amelyek minden formája feldolgozott bodzokból készül, teljesen biztonságos és könnyebben emészthető.
Ki ne használjon bodz kiegészítőket?
Ha bármilyen autoimmun betegségben, rheumatoid arthritisben vagy lupusban szenved, akkor kutatnia kell és beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen bodzát tartalmazó terméket, beleértve a boda kiegészítőket is tartalmazza. Továbbá, ha terhes, keresse fel orvosát az Elderberry használata előtt.