A feszültség körüli beszélgetés mindig bővül. A pontosan felfedezéstől kezdve, hogy ez pontosan hogyan befolyásolja testünket, hogy pontosan arról beszéljünk, hogy ez hogyan befolyásolhatja az akadémiai teljesítményt, nagy mennyiségű kutatási tanulmány található a rendelkezésre álló témáról.
Összeállítottuk a legérdekesebb megállapításokat, amelyeket felfedezhetünk: pontosan hogyan befolyásolja a feszültség? Amellett, hogy pontosan hogyan tudjuk átgondolni gondolkodásmódunkat, hogy a lehető legnagyobb mértékben megakadályozzuk a kedvezőtlen hatásokat?
Könyv teljesítmény a nyomású gyakornoki műhely alatt
Mit csinál velünk a feszültség?
Valószínűleg ismeri a stressz érzéseit. A fokozott ingerlékenység, a gyengült immunrendszer, valamint a túlnyomó nyomás érzése mind a feszültség tipikus hatása a testre. A feszültség a légkörünk módosításainak reakciója, amely úgy érzi, hogy nem tudunk megbirkózni a nyomással.
Ha a feszültséget a Festernek hagyjuk, és nem kezeljük azt a számunkra működő módszerekben, még inkább káros hatást gyakorolhat fizikai és mentális egészségünkre. Amikor a gyakornokok hosszan tartó intenzív szorongást tapasztalnak, megfelelő asszisztensre és támogatásra van szükségük a megbirkózás elősegítéséhez. A szélsőséges feszültség miatt a túlzott munkavégzés számos fizikai, valamint mentális egészség és wellness problémát eredményezhet, ezért az oktatóknak meg kell próbálniuk a gyakornokokat az ilyen típusú körülményektől, mint amennyire csak tudnak.
A bizonyítékok azt sugallják, hogy a stresszes gyakornokok végül rosszul demotiválódhatnak, és ennek eredményeként elkezdenek tapasztalni tudományos eredményeik csökkenését. Kiváló példa erre, amikor a gyakornokok felkészülnek a vizsgákra: Rendkívül gyakran aggódnak számos dolog miatt, kezdve a felülvizsgálatotól kezdve, pontosan az, hogy hogyan fognak AS Monaco Mez teljesíteni, az egyetemi kérelmeikre gyakorolt hatásaig. Ez a nyomás azt eredményezheti, hogy a gyakornokok meghatározzák a tesztstresszet és a szorongást, valamint hogy képzettségi szintjük alatt teljesítsék őket.
A feszültség túlterheli az agyukat, és nincs elegendő erőforrás a feladat elvégzésekor. A kognitív túlterhelés a feszültség eredményeként rendkívül gyakori, valamint annak hatásai csökkenhetnek minden kognitív funkcióban. A kutatási tanulmány azt mutatja, hogy a megismerés interferenciájának vagy túlterhelésének megtapasztalása szorosan kapcsolódik a memóriához és a feldolgozáshoz kapcsolódó rossz teljesítményhez.
Amikor a gyakornokok nagy nyomás alatt állnak, és megpróbálják felülvizsgálni az agyukat, és ez bizonyos esetekben eredményezheti őket, hogy elfelejtsék az alapvető információkat, és lelassítsák a tanulásukat. Kattintson a linkekre, hogy sokkal többet fedezzen fel arról, hogy mi kiváltja a tesztstressz és a szorongást, valamint a meghódítás technikáit.
Mikor nagyszerű a feszültség?
„Túl sok, és kevés, csak igaz”. Annak meghatározása, hogy mikor a feszültség nagyszerű dolog, valamint a szélsőséges elérési mikor magyarázható a Goldilocks elvvel. Ez az elv meghatározza, hogy ha a feszültség meghatározott haszonkulcson belül esik, akkor motiválóként működik – azonban, ha egy szélsőségesen eléri, akkor káros lesz.
Amikor a gyakornokok alacsony stresszszintet tapasztalnak, akkor is lerontottnak és fáradtnak érzik magukat, és ez rossz tudományos teljesítményt eredményezhet. A feszültség növekedésével a hallgatók érdeke ACF Fiorentina Mez és kamatlába megfelel az öltönynek. Ugyanakkor a sok feszültség a stressz és a szorongás érzéseit is okozza a gyakornokoknál, és rontja teljesítményüket. A két szélsőség közötti egyensúlyt „eustress” -nek kell tekinteni.
Az eustress nagy stressz. Ez egy pozitív reakció a külső stresszhatásokra, ami az optimizmus és a bizalom meghatározásához vezet. Az ilyen típusú feszültség segítséget nyújt bennünket inspirációnkban, valamint a céljaink elérése érdekében. Ha egy nehéz feladattal foglalkoznak, az oktatóknak megnyugtatniuk kell a gyakornokokat, hogy rendelkeznek a sikerhez szükséges készségekkel. Ezenkívül az új készségek létrehozásának lehetősége motivációs pontot jelenthet számos hallgató számára, mivel pontosan megérthetik, hogy ezek még jobban segítenek. Azok a gyakornokok, akik úgy érzik, mintha tudományos szempontból kihívást jelentenek, valószínűleg sokkal koncentráltabb érdeklődésük van, valamint az ideális teljesítményükön dolgoznak.
A feszültség átdolgozása
A kutatások azt mutatják, hogy a feszültség értékelésének megváltoztatása a „fenyegetéstől” a „kihívást jelentő” -re javíthatja a stressz reakcióit. A feszültség -gondolkodásmódod pontosan alakítja, hogy hogyan kezelje a helyzeteket. Ez azt jelenti, hogy az oktatóknak motiválniuk kell a gyakornokokat arra, hogy módosítsák azokat a módszert, amelyek meghatározzák a stresszes körülményeket. Ennek egyik módja az, hogy az oktatók szolgáltatásokat és erőforrásokat kínáljanak a stresszes feladatokkal foglalkozó gyakornokok számára. Ez segíthet számukra, hogy sokkal kényelmesebben érezzék magukat a feladat teljes képességében, a pánikba való pánik, valamint tehetetlen érzés helyett.
Az ön előtti feladat kezelése, mint a fejlesztés esélye, átalakítja a gondolkodásmódját, és segíti a körülmények megtekintését az Optimisti -banC fény, ahelyett, hogy fenyegetésnek tekintenék őket. Az átdolgozás nem az a folyamat, hogy úgy tegyük, mintha bármi rendben van, amikor nem, hanem egy új módszer felfedezéséről a kihívást jelentő helyzet észlelésére. Arról szól, hogy arra összpontosítson, amit megszerez, ha jól megy, nem pedig azt, amit elveszít, ha rosszul megy. Ez a folyamat lehetővé teszi a növekedési gondolkodásmód végrehajtását, mivel a felfedezés és a fejlesztés jelentőségét helyezi el, ahelyett, hogy megítéli a megítélést, valamint a hibákat.
A Yale Egyetem kutatóinak kutatása megvizsgálta a feszültség -gondolkodásmód hatását. Felfedezték, hogy a feszültséget vagy a potenciális javítással vagy a US Sassuolo Mez teljesítmény javításával vagy megsemmisítésével látják el. Azok a gyakornokok, akik a feszültséget gyakorlatinak tekintik, sokkal jobban érzelmileg érezték magukat, sokkal jobb teljesítményt nyújtanak, és sokkal nagyobb valószínűséggel keresnek visszajelzést. Ha a résztvevőknek magas a feszültséghormon kortizol szintje, akkor azt hitték, hogy a feszültség nagyszerű volt számukra, csökkentette. Másrészt az alacsony kortizolszintű résztvevők emelkedtek a hormonban, amikor azt hitték, hogy a feszültség nagyszerű számukra. A kutatási tanulmány eredményei pontosan azt mutatják, hogy a feszültség -gondolkodásmód hogyan alakulhat ki, valamint pontosan, hogy az a legfontosabb, hogy felfedezzék, hogy ez segíthet nekünk.
Végső gondolatok
A feszültség -gondolkodásmód megszerzése azt eredményezheti, hogy rossz lehetőségeket kínálunk, és minden körülményt kedvezőtlennek tekintünk. A fejlesztéshez való vásárláskor, valamint a tudósok és másutt mind a sikeresnek is sikeresnek kell lennünk gondolkodásmódunk átdolgozását, valamint a stresszes körülmények kihasználását, hogy esélyünk legyen a magunk nehézségére.