A hallgatók szó szerint rabja a mobiltelefonjuknak. Ha a szülők és a tanárok rendszeresen azt mondják a hallgatóknak, hogy tegyék el a telefonjukat, vagy hogy kikapcsolják, nem hosszú távú stratégia. Végül szükségünk van rájuk, hogy maguk is képesek legyenek kezelni a telefonjukat. Tehát milyen funkcionális módszereket ösztönözhetünk őket használni?
Foglaljon mobiltelefon -menedzsment hallgató műhelyt
Tegye félre minden nap telefonmentes időt
Minden nap a hallgatóknak előre meghatározott időtartammal kell rendelkezniük, amelyben nem használják a telefonjukat. A népszerű Marshmallow kísérlet nyomot használ. Ebben a kísérletben a 3-5 éves gyermekeknek egy pillecukornak kaptak, de azt mondták nekik, hogy ha egy bizonyos ideig ellenállnak annak étkezésének, akkor egy másodikval jutalmazzák őket. A kutatók azt találták, hogy a gyerekek sokkal inkább önkontrollot mutattak ki, amikor nem láthatták a pillecukorot. A látásból valóban nem volt szem előtt.
A telefonmentes időt megkönnyíthetik a hallgatók révén is, akik más tevékenységekkel foglalkoznak. Például a sport lejátszása vagy a testmozgás készteti az embereket sokkal jobban gondolkodni és érezni magát. Ez éles ellentétben áll a telefonok használatával, amelyek szorongást, csalódást és türelmetlenséget okozhatnak.
Tegye el a telefonját
Ösztönözni kell a hallgatókat, hogy tegyék el telefonjukat a házi feladatok elvégzésekor. A legfrissebb kutatások azt mutatták, hogy a telefon egyszerű látása 20% -kal rosszabbá teheti a teljesítményt, mint ha a telefont elhelyezték volna.
A telefonokat a családi étkezési idők során is be kell tiltani. Egy adott tanulmányban a kutatók azt mutatták, hogy a résztvevők kevésbé valószínű, hogy beszélgetnek, és kevésbé örültek az étkezésnek és az interakcióknak, amikor telefon volt az asztalon.
Ellenőrizze a telefonját kevésbé rendszeresen
A kutatások kimutatták, hogy naponta 85 alkalommal ellenőrizzük telefonjainkat. Számos alkalmazás létezik, amelyek segíthetnek.
Az egyik alkalmazás néma, ami a hallgatókat tudatosítja a telefonhasználatukról a képernyő idejének nyomon követésével és a telefon felvételének hányszor.
A Hold egy másik példa, de ez az alkalmazás emellett még arra törekszik, hogy megpróbálja minimalizálni a telefonhasználatot valós jutalmak felhasználásával, annak alapján, hogy a hallgatók milyen időtartamúak a telefonok használatával szemben.
Vásároljon ébresztőórát
Sok diák azt állítja, hogy a szobájukban a telefonjukkal kell aludniuk, amikor a riasztás felébreszti őket. Ez azonban megszabadulhat, ha egyszerűen csak ébresztőórát kap. Azáltal, hogy nincs telefonjuk az ágyuk mellett, a hallgatók javíthatják alvásminőségüket, mivel ez eltávolítja a Atalanta BC Mez kísértést, hogy késő esti órákban használják a telefonjukat. Vagy akár az éjszaka közepén is fel kell ébredniük.
Kapcsolja le a háttérvilágítást két órával lefekvés előtt
Azok a hallgatók, akik a lefekvés előtti órában telefonon vannak, majdnem háromszor olyan valószínű, hogy kevesebb, mint öt órás alvást kapnak, ami káros hatással lehet a besorolásukra. De miért akadályozza meg az ágy előtti telefon használatát a hallgatók alvásában?
A melatonin egy olyan hormon, amelyet 9 órakor kell szabadon engedni, amely álmosnak érez Bologna FC 1909 Mez bennünket. A telefonok azonban erős fényt bocsátanak ki, amely csökkenti a melatonin termelést, ami sokkal éberebbnek érez bennünket. Ezért, ha a hallgatók két órával az lefekvés előtt elutasítják a háttérvilágítást, akkor a melatonin termelést nem gátolják. Ez hosszabb alvási időtartamhoz vezet, és javította az alvásminőséget is.
Végső gondolat
Alapvető fontosságú, hogy a hallgatók olyan módszereket kapjanak, amelyekkel jobban kezelhetik telefonjukat, mivel a túlzott használat nemcsak mély hatással van az akadémiai teljesítményre, hanem a jólétükre is. A hallgatók jobban kezelhetik telefonjaikat azáltal, hogy minden nap telefonmentes időt vesznek igénybe, telepítik azokat az alkalmazásokat, amelyek felismerik a túlhasználatot, este lefordítják a háttérvilágítást, és nem alszanak az ágyuk melletti telefonjukkal.
Keressen sokkal több forrást a mobiltelefon -használat negatív következményeinek leküzdésére az Rangers FC Mez útmutató oldalunkon.